В четыре дня темнеет. На улице месиво из грязи и первого снега. Холодно, мокро, противно. Ноябрь — тот самый месяц, когда люди срываются.
Я руковожу центром "Новая Жизнь" в Красноярске больше пятнадцати лет. Каждый октябрь-ноябрь у нас одинаковая картина: звонков становится больше на треть. Жены звонят — муж снова пьет. Матери звонят — сын опять сорвался. Это как часы, каждую осень.
Многие думают: слабая воля, плохой характер. На самом деле всё сложнее.
Не стесняйтесь обращаться за помощью: +7 (908) 220-66-30
Что происходит с мозгом осенью
Света мало. Это главная проблема. Когда солнца недостаточно, в мозге падает серотонин — та штука, которая отвечает за нормальное настроение. Одновременно сбивается мелатонин — гормон сна. Результат: днем хочется спать, ночью не уснуть, настроение на нуле.
Обычный человек переживет это как "осенняя хандра". Поворчит, попьет витаминов, как-то дотянет до зимы.
Но если у человека алкоголизм — это катастрофа. Мозг помнит: алкоголь быстро поднимает настроение. Временно, но работает. И когда серотонина не хватает, мозг кричит: "Дай мне то, что работает!"
Добавьте сюда холод, сырость, нехватку витамина D. Организм в стрессе, иммунитет слабеет, человек постоянно уставший. И тяга к алкоголю растет день ото дня.
Признаки того, что всё идет к срыву
Вы заметили, что близкий человек изменился? Вот на что обратить внимание:
Стал молчаливым, отвечает односложно, раздражается по пустякам. Спит много, но всё равно вялый. Может целыми днями лежать, уткнувшись в телефон. Аппетит странный — либо совсем не ест, либо жрет всё подряд, особенно сладкое. Чаще говорит об алкоголе — в шутках, в разговорах, "между прочим".
Это не лень и не плохое настроение. Это организм готовится сдаться.
Для тех, кто живет с зависимым, ноябрь — пытка. Вы ходите по дому как сапер по минному полю. Проверяете карманы, нюхаете дыхание, считаете деньги в кошельке. Тревога не отпускает даже во сне.
Почему говорят "соберись" — бесполезно
— Ну соберись! Ты же взрослый человек!
— Хватит киснуть! Все осень переживают, ничего страшного!
— Просто перестань пить, и всё наладится!
Слышали такое? Или сами говорили? Это не работает.
Представьте: у человека диабет. Вы скажете ему "просто перестань быть диабетиком"? Нет, потому что это болезнь, там химия организма сломана. С алкоголизмом то же самое — химия мозга нарушена.
Осенью эти нарушения обостряются. Человек физически чувствует, что у него нет сил. Ему не до того, чтобы "взять себя в руки" — он просто выживает.
Не стесняйтесь обращаться за помощью: +7 (908) 220-66-30
Что делать зависимому прямо сейчас
Если вы держитесь, но чувствуете, что накрывает — вот конкретные шаги. Без воды, только то, что реально помогает.
Свет. Купите яркую лампу. Не экономьте, берите хорошую, минимум 10 000 люкс. Сидите под ней каждое утро по полчаса. Это работает — мозг думает, что получил порцию солнца.
Витамин D. Обязательно, не обсуждается. Минимум 2000 единиц в день, а лучше сдать анализ и пить столько, сколько скажет врач. Без него серотонин вообще не вырабатывается.
Движение. Я знаю, не хочется. Но заставьте себя. Двадцать минут ходьбы в день — это минимум. Не обязательно бегать или в зал идти. Просто ходите. Когда тело двигается, мозг начинает производить свои собственные обезболивающие.
Режим. Ложитесь и вставайте в одно время. Да, даже в выходные. Хаос в режиме = хаос в голове = тяга к алкоголю.
Тепло. Мерзнете — оденьтесь теплее. Дома холодно — включите обогреватель. Холод усиливает стресс, стресс усиливает тягу. Разорвите цепочку.
Что делать тем, кто рядом
Если ваш муж, сын, брат зависим — вы в ловушке. С одной стороны, хотите помочь. С другой — понимаете, что бессильны. И это съедает изнутри.
Главное: перестаньте контролировать каждый шаг. Вы не можете заставить взрослого человека не пить. Можете только загнать себя в депрессию от попыток.
Что можете:
Позаботиться о себе. Вы имеете право на свою жизнь. На встречи с друзьями. На кино. На отдых. Это не предательство — это спасение себя.
Установить границы. "Я не даю деньги на алкоголь". "Я не вру начальнику, почему ты не пришел на работу". "Я не прикрываю тебя перед родителями". Твердо и спокойно.
Предложить помощь — один раз. "Я готов оплатить реабилитацию. Готов поехать с тобой в центр. Готов поддержать. Но решение — твое". Сказали и отступили. Не уговаривать, не давить, не умолять.
Обратиться к психологу. Созависимость — это тоже болезнь. У нас в центре "Новая Жизнь" работают с семьями. Потому что лечить только зависимого бесполезно — вся система должна меняться.
Когда уже пора в центр реабилитации
Есть моменты, когда домашними методами не обойтись. Признаки, что нужна профессиональная помощь алкоголикам:
Человек не может удержаться даже три дня. Появилась агрессия — раньше не было, теперь срывается на крик или кулаки. Начались странности — бормочет что-то, видит то, чего нет, параноит. Физически плохо — трясутся руки, скачет давление, боли в сердце или печени.
Или вот признаки для родственников: вы на грани срыва, уже не спите нормально, не можете работать, думаете только об этом. Ситуация дома опасная — боитесь оставлять детей наедине с ним.
Вот тогда — звоните. В наш реабилитационный центр в Красноярске, в любой другой, не важно. Главное — не ждите, пока рухнет всё окончательно.
Почему центр реабилитации, а не просто "бросить"
Лечение алкоголизма — это не "просто не пить". Это учиться жить заново.
В центре реабилитации человек:
— выходит из физической зависимости под контролем врачей, безопасно;
— понимает, почему пил — какую боль заглушал алкоголем;
— учится справляться со стрессом без бутылки;
— находит людей, которые прошли тот же путь и понимают без слов;
— строит план на будущее — как жить дальше трезвым.
Реабилитация алкоголиков — это долго. Минимум три месяца, а лучше полгода. Но это единственное, что реально работает. Одной силы воли не хватит — проверено тысячами попыток.
Ноябрь не вечен
Да, сейчас тяжело. Темно, холодно, мокро. Хочется лечь и не вставать. Или выпить, чтобы хоть на время стало легче.
Но ноябрь закончится. Потом будет декабрь — со своими праздничными опасностями, но о них отдельно поговорим. Потом январь, февраль. И к весне станет легче — это не утешение, это физиология. Света больше = серотонина больше = легче держаться.
Вопрос: как дожить до весны? Ответ: не в одиночку. С поддержкой, с планом, с пониманием, что происходит.
Центр "Новая Жизнь" в Красноярске работает круглый год. Мы знаем, как помочь в самые темные месяцы. Анонимное лечение, никто не узнает. Звоните — просто поговорим, без давления.
Осеннее обострение — это не приговор. Это просто особенно сложный участок пути. И его можно пройти.
Центр "Новая Жизнь", Красноярск
Не стесняйтесь обращаться за помощью: +7 (908) 220-66-30
Помогаем пережить осень трезвыми