Детство в семье, где один или оба родителя страдали от алкоголизма, оставляет невидимые, но глубокие шрамы. Даже став взрослым, успешным и создав собственную семью, человек может чувствовать необъяснимую тревогу, страдать от низкой самооценки и раз за разом терпеть неудачи в отношениях. Это не "плохой характер" и не судьба. Это — последствия жизни в дисфункциональной семье, известные как синдром Взрослых Детей Алкоголиков (ВДА).
Специалисты центра помощи "Новая Жизнь" в Красноярске помогают разобраться, как детские травмы влияют на взрослую жизнь, и показывают путь к исцелению и обретению гармонии с собой.
"Не говори, не доверяй, не чувствуй": неписаные законы семьи алкоголика
Ребенок, растущий в атмосфере алкоголизма, адаптируется к хаосу и непредсказуемости. Чтобы выжить, он усваивает три жестоких правила, которые позже переносит во взрослую жизнь:
- "Не говори". В семье существует запрет на обсуждение главной проблемы — пьянства. Ребенок учится молчать, делать вид, что все в порядке, и хранить "семейную тайну". Во взрослой жизни это превращается в неумение говорить о своих чувствах и потребностях.
- "Не доверяй". Родитель под действием алкоголя непредсказуем: сегодня он добрый, а завтра — агрессивный. Обещания не выполняются, эмоциональные "качели" становятся нормой. Ребенок перестает доверять не только родителям, но и миру в целом, а во взрослом возрасте испытывает огромные трудности с построением близких и доверительных отношений.
- "Не чувствуй". Чтобы не испытывать боль, страх и обиду, ребенок "замораживает" свои чувства. Он подавляет их так глубоко, что, став взрослым, часто не может понять, что же он на самом деле ощущает. Это приводит к эмоциональной отстраненности или, наоборот, к неконтролируемым вспышкам гнева.
14 черт ВДА: узнаете ли вы себя?
Психотерапевты выделили общие черты, характерные для людей, выросших в алкогольных семьях. Они не обязательно присутствуют все, но даже несколько из них могут серьезно отравлять жизнь.
Посмотрите, откликается ли вам что-то из этого списка:
- Вы догадываетесь, что такое норма, но не уверены в этом.
- Вам трудно доводить начатое до конца.
- Вы лжете, когда с тем же успехом могли бы сказать правду.
- Вы осуждаете себя без всякой жалости.
- Вам трудно веселиться и радоваться жизни.
- Вы относитесь к себе очень серьезно.
- Вам сложно вступать в близкие отношения.
- Вы слишком остро реагируете на изменения, которые не можете контролировать.
- Вы постоянно ищете одобрения и подтверждения своей правоты.
- Вы чувствуете, что отличаетесь от других людей.
- Вы либо слишком ответственны, либо слишком безответственны.
- Вы чрезвычайно лояльны, даже когда понимаете, что преданности не заслуживают.
- Вы импульсивны и склонны действовать, не взвесив альтернативы и возможные последствия.
- Вы боитесь критики и осуждения, но при этом сами постоянно критикуете других.
Эти черты — не приговор, а выученные в детстве модели выживания, которые перестали быть полезными и теперь мешают жить полной жизнью.
Путь к исцелению: от выживания к жизни
Хорошая новость заключается в том, что травмы прошлого можно и нужно исцелять. Вы не можете изменить свое детство, но вы можете изменить свое отношение к нему и перестать позволять ему влиять на ваше настоящее и будущее.
Одним из самых эффективных путей является программа "12 шагов для ВДА", а также индивидуальная и групповая психотерапия. Работа со специалистом помогает:
- Признать и прожить подавленные чувства: гнев, обиду, стыд, горе.
- "Перевоспитать" своего внутреннего ребенка, дать ему ту любовь, заботу и безопасность, которых ему не хватило.
- Научиться выстраивать здоровые личные границы и говорить "нет".
- Повысить самооценку и перестать зависеть от мнения окружающих.
- Сформировать новые, здоровые модели поведения в отношениях с людьми.
Где найти поддержку в Красноярске?
Если вы узнали себя в этом описании и чувствуете, что груз прошлого мешает вам дышать полной грудью, знайте: вы не одиноки. В Красноярске есть место, где вас поймут и поддержат.
В центре "Новая Жизнь" работают квалифицированные психологи, специализирующиеся на проблемах созависимости и последствиях жизни в дисфункциональных семьях. Мы предлагаем:
- Индивидуальные консультации, где в безопасной и конфиденциальной обстановке вы сможете проработать свои самые глубокие травмы.
- Терапевтические группы для созависимых, где вы встретите людей с похожим опытом и получите бесценную поддержку.
- Семейную терапию, если вы хотите наладить отношения со своими постаревшими родителями или строите свою собственную семью и боитесь повторить родительский сценарий.
Перестаньте нести на себе груз прошлого. Вы заслуживаете того, чтобы жить свободной, осознанной и счастливой жизнью.